잠이 빨리 드는 밤 루틴 5가지
잠이 빨리 드는 밤 루틴 5가지 수면의 질은 다음 날 컨디션을 좌우합니다. 약에 의존하기 전에 루틴을 정비해 보세요. 일주일만 실천해도 깨어 있는 시간이 달라집니다. 1) 불빛 줄이기 취침 1시간 전 밝은 조명을 끄고 간접등만 켜면, 몸이 자연스럽게 잠을 준비합니다. 2) 스크린과 거리두기 침대에서 스마트폰을 멀리 두세요. 알림을 꺼 두면 뒤척이는 시간이 줄어듭니다. 3) 가벼운 스트레칭…
운동, 식습관, 다이어트, 멘탈케어 등 건강한 삶을 위한 정보를 전합니다.
바쁜 일상에서도 실천할 수 있는 건강 습관 가이드.
잠이 빨리 드는 밤 루틴 5가지 수면의 질은 다음 날 컨디션을 좌우합니다. 약에 의존하기 전에 루틴을 정비해 보세요. 일주일만 실천해도 깨어 있는 시간이 달라집니다. 1) 불빛 줄이기 취침 1시간 전 밝은 조명을 끄고 간접등만 켜면, 몸이 자연스럽게 잠을 준비합니다. 2) 스크린과 거리두기 침대에서 스마트폰을 멀리 두세요. 알림을 꺼 두면 뒤척이는 시간이 줄어듭니다. 3) 가벼운 스트레칭…